（共通）

NJイオンそよら新金岡店の富山　真一郎です(^^)

サロンでは見た目の変化のお手伝いを、ブログでは体の中身に良い変化が起きるお手伝いができればと思っています。

今日は「腸内細菌を活性化させる方法」を共有したいと思います。

腸内細菌が活性化すれば、活性酸素を抑え、老化防止につながります。

腸内細菌を活性化するためには、腸内細菌のエサである、食物繊維を積極的に摂取するといいです。

食物繊維が多く含まれる食材としては、大豆や小豆などの豆類、ゴボウ、キャベツ、アボガド、梅干し、コンニャク。

また、納豆やメカブ、山芋など、ネバネバした食品、シイタケやシメジなどのキノコ類にも食物繊維は多く含まれています

その他にも食物繊維が含まれる食材はあります。

逆に、食物繊維がほとんど「含まれない」食品としては、お菓子屋やパン、ジャンクフードなどの加工食品です。

食物繊維の少ない食品は腹持ちも悪く、食べても食べてもおなかが満たされにくいです。食べすぎを招き、結果太る原因にもなります。

料理をする時間がなかなか取れない方もいるかも知れませんが、食材を買って、あなたが作る手料理があなたにとっての健康食・アンチエイジング食になると思います。

最後まで読んで頂きありがとうございました

電話番号
0120-833-883

所在地〒591-8021
大阪府堺市北区新金岡町4-1-11　イオンそよら新金岡店２F

アクセス　地下鉄『新金岡駅』２番出口上がってスグ

営業時間　10:00～20:00（予約優先制）
定休日　施設休館日

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